Si has probado yoga sobre una esterilla fina de 3 o 4 mm y te ha dolido la rodilla en la postura del gato o la muñeca en el perro boca abajo, no era falta de costumbre: era falta de amortiguación. En un suelo de baldosa o parqué duro, cada apoyo transmite directamente la presión del hueso contra el suelo, y eso hace que muchas posturas resulten incómodas antes de que el cuerpo llegue a estirar de verdad.
Las esterillas gruesas, normalmente entre 10 y 15 mm, resuelven ese problema, aunque a cambio cambian la estabilidad en posturas de equilibrio, así que no siempre "más grosor" es sinónimo de "mejor esterilla" para todo el mundo.
El equilibrio entre amortiguación y estabilidad
Cuanto más gruesa es la esterilla, más se hunden los pies en posturas de equilibrio como el árbol o el guerrero III, porque la superficie cede bajo el peso en vez de ofrecer un punto de apoyo firme. Para yoga restaurativo, suelo con niños o entrenamientos que combinan yoga con ejercicios de suelo (abdominales, planchas), el grosor extra compensa de sobra esa pérdida de estabilidad. Para vinyasa dinámico o posturas de equilibrio muy exigentes, conviene no pasarse de los 10-12 mm.
Trideer Esterilla de Yoga Extra Gruesa
Con 15 mm de espuma NBR, es de las más gruesas del mercado habitual en Amazon España, ideal para quien nota molestias en rodillas o muñecas incluso con esterillas de grosor medio. Ese mismo grosor la hace más voluminosa para transportar enrollada y menos estable en posturas de equilibrio sobre un pie.
Ver en AmazonGaiam Essentials Thick Yoga Mat
Un término medio de 12 mm que amortigua bien sin sacrificar tanto la estabilidad como los modelos de 15 mm. Incluye correa de transporte, un detalle que se agradece dado el volumen que ocupa enrollada. La superficie no es la más antideslizante si practicas con mucho sudor, algo a valorar si haces sesiones intensas.
Ver en AmazonManduka PRO Yoga Mat
Con 6 mm es la menos gruesa de las tres, pero su densidad muy alta la hace sentir más amortiguada de lo que su medida sugiere, y es de las esterillas más duraderas que existen, con garantía de por vida del fabricante. El precio es considerablemente más alto, y si buscas específicamente el máximo grosor posible, no es la más indicada.
Ver en Amazon
Qué tener en cuenta antes de comprar
- Grosor según tu tipo de práctica: 12-15 mm para restaurativo o molestias articulares, 6-10 mm si haces posturas de equilibrio con frecuencia.
- Material y agarre: el NBR amortigua mucho pero pesa más y se calienta con el sudor; el TPE o caucho natural suele dar mejor agarre en sesiones intensas.
- Peso y facilidad de transporte: una esterilla gruesa enrollada ocupa bastante más volumen, revisa si te la vas a llevar a clases fuera de casa antes de elegir la más gruesa posible.
El grosor perfecto no es el mayor posible, es el que te permite terminar la sesión sin pensar en la rodilla ni en si vas a caerte del árbol.